カテゴリー: 健康化学

　熱中症から身を守る方法はいくつか知られています．

・水分

・塩分

・糖分

　これらをこまめにとるという方法です．これらがすぐになくなってしまうことが熱中症の原因です．神経の働きが鈍くなり，ふらついて倒れてしまうのです．

　水分は体温が急上昇することを防いでくれます．塩分は神経の流れが滞ることを防ぎます．糖分は神経の活動が鈍ることを予防します．いずれも神経を活性化させることで体を冷やすのです．

・毎日バランスの良い食事をとろうとしなくてよい．栄養の収支は週単位で考えればよい．

・パンはとらない．ごはんやパスタも控える．すぐに消化してしまうし，消化には酸素が必要なので，老化を早めかねない．

・ほんとうにとらなければならない栄養素は，必須アミノ酸，ビタミン，ミネラルである．そのほかは，どうでもよい．

　私は以上の３つを原則として守って生活しています．健康を維持することは社会で働くための基礎になりますから，健康でいることは大切だと思います．世にあふれる健康情報の中で，ほんとうに理解できたことだけを信じて実行しています．